유산소 운동은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 걷기와 러닝은 가장 접근성이 높은 유산소 운동으로, 특별한 장비나 큰 비용 없이 누구나 시작할 수 있습니다. 이 두 가지 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 줄이며, 전반적인 체력을 향상시키는 데 효과적입니다. 걷기는 관절에 부담이 적어 초보자에게 적합하고, 러닝은 더 높은 강도로 체력을 강화할 수 있는 운동입니다. 이 글에서는 걷기와 러닝의 장점, 올바른 방법, 효과적인 운동 루틴 등을 자세히 알아보겠습니다. 이를 통해 자신의 체력 수준에 맞게 유산소 운동을 시작하고, 점진적으로 체력을 강화할 수 있을 것입니다. 걷기의 장점과 효과걷기는 가장 기본적인 유산소 운동으로, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 걷기의 주요 장점 중 하..